Trainer Arne staat op een goede gezondheid en voeding. Ideale tips en goede eetgewoontes, gratis en voor niets. Want échte mokkels, zijn gezonde mokkels.

Tijdstip eten: ten laatste 18u

Keuze1

–        Groot glas water (250ml) voor de maaltijd

–        Tas soep

–        Eén portie spaghetti bolognaise (bij voorkeur vegetarisch of met weining gehakt), niet teveel kaas

–        Groot glas water (250ml na de maaltijd)

–        Fruitsla

Keuze2

–        Groot glas water (250ml) voor de maaltijd

–        Kleine portie Oven Baked chips (30g)

–        Kip met rijst en currysaus, met wat groenten

–        Groot glas water (250ml na de maaltijd)

–        Stuk fruit met yoghurt

Keuze3

–        Groot glas water (250ml) voor de maaltijd

–        Klein slaatje (eventueel wat dressing, maar geen mayonaise)

–        Wokschotel met rijst (niet teveel vlees)

–        Groot glas water (250ml na de maaltijd)

–        Rijstpap met eventueel klein beetje suiker